Yin Yoga is een vorm van yoga die de nadruk legt op langzame, bewuste bewegingen, diepe ontspanning en stilte, waardoor het lichaam het bindweefsel kan openen en verlengen, wat leidt tot meer flexibiliteit en ontspanning. Yin yoga kan door iedereen worden beoefend, ongeacht het niveau van yoga-ervaring, flexibiliteit, leeftijd of grootte. Het is een geweldige manier om te ontstressen en te ontspannen, gezien je diepgewortelde spanning in het lichaam loslaat.
Yin yoga werkt met het meridiaansysteem om blokkades op te heffen, energie te laten stromen en balans te herstellen. De houdingen worden 3-5 minuten aangehouden, waardoor het lichaam zich kan openen en ontspannen. De houdingen worden vaak gecombineerd met ademhalingstechnieken, die helpen het lichaam verder te ontspannen en de meridianen te openen.
Yin yoga is gebaseerd op drie principes:
- Vind je grens – de positie waar je het eerste ongemak voelt
- Wees stil – beweeg niet en blijf stil als je de eerste grens hebt gevonden
- Tijd – houd de pose voor een langere periode vast
Mijn yin yoga lessen volgen altijd een thema, waarbij de houdingen en de meditatie gezamenlijk dat thema representeren. Bijvoorbeeld bij het thema “Zelfliefde” worden houdingen gebruikt waarbij zachtheid wordt opgezocht en het hart wordt geopend. Ik vind het fijn om mijn lessen om een thema heen te bouwen, zodat ze naast het fysieke, ook het geestelijke in ons aanspreken. Aan het eind van een les bied ik dan ook graag nog een kop (kruiden)thee aan die bij het thema past. De naam Yoga Botanica is ook op deze wijze ontstaan: de combinatie tussen Yoga en de natuur/planten om ons heen – Botanica.
